Olahraga Pilates Seni Untuk Tubuh Dan Pikiran

Olahraga Pilates Seni Untuk Tubuh Dan Pikiran Merupakan Salah Satu Olaharga Yang Berfokus Pada Rehabilitas Dan Penguatan Tubuh. Pilates adalah olahraga yang di kembangakan sejak abad ke 20 oleh seorang atlet veteran asal Jerman bernama Joseph Pilates. Selain itu pilates bukan hanya olahraga biasa, tetapi telah menjadi gaya hidup dan kesehatan fisik bagi kebanyakaan orang. Selain itu olahraga ini dapat menurunkan berat badan serta dapat menurunkan kortisol, serta dapat membuat tubuh kita jadi rileks.

Pilates adalah olahraga yang berfokus pada daya tahan otot, berbeda dengan yoga yang berfokus menghubungkan daya tahan tubuh dan pikiran kita melalui gerakan. Kemudian gerakan pilates juga lebih sulit di bandingkan dengan yoga karena Olahraga Pilates ini membutukan alat batuan khusus untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Selain itu pilates juga olahraga yang banyak di gemari anak- anak muda zaman sekarang.

Selain itu jika kita rutin melakukan Olahraga Pilates bisa melatih kekuatan serta ketahanan dan fleksibilitas otot kita. Walaupun terlihat sederhana namun aktivitas olahraga ini cukup menantang, setiap gerakannya di buat untuk memastikan tubuh kita terus bergerak. Kemudian pilates dibuat untuk menciptakan harmonisasi antara jiwa dan raga kita agar keduanya saling mendukung kehidupan sehari- hari. Kemudian olahraga ini termasuk olahraga yang dengan beban rendah tetapi dapat menciptakan tubuh yang kuat.

Sejarah Olahraga Pilates

Dengan terus mengembangkan dan menghormati warisan Joseph Pilates, metode ini akan terus menjadi bagian penting dari dunia kebugaran dan kesejahteraan untuk tahun-tahun mendatang. Berikut ini adalah Sejarah Olahraga Pilates dan perkembangannya dari dulu hingga sekarang:

Asal Mula Dan Perkembangan

• Pilates yang kini dikenal luas oleh banyak orang, dan di gemari dari berbagai kalangan yang telah menjadi salah satu bentuk latihan fisik yang paling efektif. Selanjutnya metode ini diciptakan oleh Joseph Hubertus Pilates, seorang pria asal jerman yang lahir pada tahun 1883 di kota Mönchengladbach. Ia merancang pilates sebagai latihan dan pegondisian tubuh pada awal abad lalu.
• Selain itu pilates berkembang karena ia mendapatkan kesempatan berkerja sebagai perawat, dan hal ini memberikanya kesempatan untuk bereksperimen dengan memasang pegas pada ranjang rumah sakit. Kemudian pasien dapat mengencangkan otot mereka bahkan saat terbaring di tempat tidur. Dari situlah asal mula mesin pilates pertama yang di kenal sebagai reformen pilates.
• Dia menggunakan peralatan seadanya, termasuk tempat tidur dengan per untuk menciptakan resistensi, yang kemudian menjadi cikal bakal dari alat Reformer yang terkenal dalam Pilates.
• Joseph juga bekerja sebagai perawat, merawat tentara yang terluka dan membantu mereka memulihkan kekuatan dan mobilitas. Pengalaman ini membentuk banyak dari prinsip dasar Pilates yang masih digunakan hingga hari ini, terutama fokus pada penguatan inti dan rehabilitasi.

Studio Pertama Pilates

• Studio pertamanya di buka di New York ia membuka studio ini bersama istrinya dan asistennya, yang berlokasi di gedung bersama beberapa studio balet termuka.
• Mereka menemui metode pilates sebagai cara terbaik untuk pulih dan dapat mencegah cidera kambuh.
• Kemudian studio ini menjadi pusat perhatian bagi para penari professional dan artis,yang menjadikan pilates sebagi cara untuk meningkatkan kinerja serta daya tahan tubuh dan mencegah terjadinya cidera.
• Studio ini di ajak beberapa metode pilates dan diterapkan dengan benar serta banyak banyak dari murid-murid studio ini yang kemudia jadi pengajar pilates.

Manfaat Pilates

Olahraga ini menawarkan berbagai manfaat baik untuk pemula dan yang sudah professional, serta dapat meningkatkan kesehatan mental dan kebugaran fisik. Berikut ini adalah beberapa Manfaat Pilates:

Menguatkan Otot

Melakukan latihan pilates dapat menguatkan otot tubuh pada diri kita dan dan menguatkan daya tahan otot inti pada wanita setelah ia melahirkan. Dengan itu otot kita tidak akan menjadi lemah serta tidak akan menganggu fungsi gerak dan jangkauan gerak kita.

Memperbaiki Postur Tubuh

Dengan melakukan olahraga pilates secara rutin, dapat memperbaiki postur tubuh kita yang kurang bagus. Kemudian dapat menstabilkan postur tubuh kita baik saat duduk maupun berdiri, postur tubuh yang baik dapat meningkatka kepercayaan diri. Selain itu dapat membuat kita tampak lebih sehat dan menyegarkan tubuh kita.

Mencegah Penyakit

Olahraga ini dapat mencegah penyakit serta dapat mengurangi rasa sakit di badan maupun di punggung. Kemudian latihan ini dapat membuat kita agar tetap sehat dan selalu terjaga dari penyakit yang kurang sehat.

Kesejahteraan Mental

Pilates dapat memperbaiki kesehatan mental kita yang kurang bagus, latihan ini juga dapat menenangkan pikiran kita dari hal-hal negative. Selain itu olahraga ini sangat bagus untuk meningkatkan focus kita serta mengurangi rasa stress yang ada di kepala. Kemudian olahraga ini melatih kita untuk bisa mengendalikan mental kita di saat keadaan mood kita kurang bagus.

Meningkatkan konsentrasi

Olahraga ini dapat meningkatka konsentrasi yang penuh dan dapat memperoleh manfaanya secara optimal. Kemudian berfokus pada pengaturan nafas serta pengendalian pikiran kita sehingga tubuh kita dapat lebih focus pada setiap gerakannya. Dan menjaga tubuh kita agar lebih seimbang.

Gerakan Pilates

Kombinasi gerakan-gerakan ini membentuk dasar dari latihan Pilates yang bervariasi, di sesuaikan dengan tingkat kebugaran individu, dan membawa manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental. Selain itu setiap gerakannya memiliki manfaatnya tersendiri, gerakan-gerakan ini dapat membentuk dasar dari latihannya. Berikut ini adalah Gerakan Pilates:

Chest Lift

Gerakan ini bertujuan untuk menguatkan otot perut yang bagian atas serta dapat memperbaiki kondisi postur tubuh. Kemudian dengan posisi telentang dan kaki di tekuk serta kedua telapak tangan kita di taruh di lantai. Selanjutnya lakukan gerakan mengangkat kepala serta leher dan baru dari lantai dengan mempertahankan posisi tulang belakang.

Pelvic Curl

Gerakan yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot di punggung serta paha dan otot inti. Kemudian gerakan ini dapat memfleksibilitas tulang belakang, berbaringlah dengan punggung di lantai serta lutut di tekuk kemudian kedua telapak tangan di lantai.

Single Leg Stretch

Yang bertujuan untuk kuatkan otot pada perut serta paha dan panggul. Kemudian angkat leher serta bahu mulai dari lantai sambil membawah lutut ke arah dada dan pegang pergelangan pada kaki  dengan tangan yang sama. Selain itu gerakan ini dapat mengingkatkan stabilitas tubuh kita.

Spine Twist Supine

Gerakan ini adalah gerakan yang melibatkan tulang belakang dan di lakukan dalam posisi telentang dengan kedua kaki di tekuk kemudian kedua telapak tangan tegak lurus dengan bahu. Selanjutnya gerakan ini bermanfaat bagi otot-otot perut serta pinggul dan dapat memperbaiki tulang belakang.

All Fours

Gerakan yang membantu meningkatkan tulang belakang serta keseimbangan tubuh. Kemudian melibatkan posisi tubuh seperti posisi kucing dengan keempat kaki di tangannya yang menompang tubuh kita. Setiap gerakan menekankan pengendalian pernapasan, konsentrasi, dan penggunaan otot inti untuk mendukung postur tubuh yang baik dan kesehatan secara keseluruhan dengan rutin melakukan Olahraga Pilates.